ಡೈಲಿ ವಾರ್ತೆ:10 ಆಗಸ್ಟ್ 2023
ಲೋ ಬಿಪಿ ಆಗಲು ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾಗೂ ಸರಳ ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು.!
ಆರೋಗ್ಯ: ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಲೋ ಬಿಪಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು, ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಲೋ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಲಕ್ಷ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾವು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 120/90 ಇದ್ದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಹಜವಾಗಿ ಇದೆ ಎನ್ನಬಹುದು. 120/80, ಅಥವಾ 120/70 ಕ್ಕಿಂತ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಲೋ ಬಿಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಲೋ ಬಿಪಿ ಆಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು.? ಲೋ ಬಿಪಿ ಆದ್ರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತ ತಿಳಿಯುವಾ ಬನ್ನಿ.
ಲೋ ಬಿಪಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು : *ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೂ ಲೋ ಬಿಪಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
* ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಲೋ ಬಿಪಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
* ಅತಿಯಾದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ಲೋ ಬಿಪಿ ಆಗಬಹುದು.
* ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸಹ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೋ ಬಿಪಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
• ಲೋ ಬಿಪಿಯಾದಾಗ ತಲೆಸುತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಇಡೀ ದೇಹ ಬೆವರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಲೋ ಬಿಪಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೋಟೆನ್ಷನ್ ಅಂದರೆ ಕುಳಿತಲ್ಲಿಂದ ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆಸುತ್ತಿದಂತಾದರೆ ಅದು ಲೋ ಬಿಪಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ಕಣ್ಣು ಮಂಜಾಗುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
• ದಣಿವು, ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯದ ಅನುಭವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಲೋ ಬಿಪಿ ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು :
1) ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು : ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ (ಸರಿ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
2) ಉಪ್ಪು ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3) ಊಟ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು :
ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕುಸಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಬಿಟ್ಟರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡುವುದು ನಂತರ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಎರಡಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ : ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಇದಾಗಿದ್ದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿರಿ : ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ಗಳು, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6) ಆಕ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವಿರಲಿ : ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್ ಮದ್ಯ ಕುಡಿದ ನಂತರ 1 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7) ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ :
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಬಿಸಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
8) ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ :
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಹಾಗೂ ನರಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.
Disclaimer : ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವರದಿಗಳು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಡೈಲಿ ವಾರ್ತೆ ನ್ಯೂಸ್ ಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ.