ಡೈಲಿ ವಾರ್ತೆ: 16/ಫೆ. /2025
ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಲ್ಬೆರಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಸಣ್ಣ, ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂಜೂರ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಅಂಜೂರ ನಮ್ಮ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆನೇಕ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾನೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತವಾದವು. ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಂತ ಅರ್ಥ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾನೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತವಾದವು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಂಜೀರ್ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸುವಾಸನೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಖುಷಿ ಕೊಡುವ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಜೂರ ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಹಣ್ಣು ಅಂತ ಹೇಳಬಹುದು.
ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ:
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡುತ್ತೆ: ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದ್ದು, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ: ಅಂಜೂರವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಏನಿದೆ ನೋಡಿ.
ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಲಘುವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
Disclaimer : ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವರದಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಡೈಲಿ ವಾರ್ತೆ ನ್ಯೂಸ್ ಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ.